11. nädal - ilus algus, kurb lõpp

Eelmisel nädalal oli enesetunne juba parem :) Teisipäevast saati oli olek reipam, uni parem ja väsimust vähem. Lisaks ei näe ma enam väja nagu kummitus, nii et raua võtmine on vist aidanud. Lisaks olen üritanud iga päev midagi rauarikast süüa, sest teatavasti toidust omastab seda kõige paremini. Treeningud kulgesid eelmine nädal tõusvas tempos ja enesekindlus on hakanud vaikselt tagasi tulema.

Treeningkava oli järgmine:
T 1M jog, then 10 x 200m fast, with 100m jog recoveries, then 1M jog, 39:33, HR 141/161, 404 kcal. Alguses olid jalad hirmus kinni, aga esimese kiirenduste järel läks enesetunne väga heaks, jalad läksid kergeks. Tagasitulles hoidsin ennast tagasi, nii mõnus oli sörkida :)
K 6M steady 59:45, HR 160/170, 653 kcal. Enesetunne oli hea, aga pulsi ajas mingipärast väga kõrgeks, isegi aeglustades ei läinud alla.
N coreball, 50 min. Mõnus, peaks üritama seal vähemalt 2xnädalas käia. Kõht ja küljed said kõvasti vatti :P
L 3.2 M easy/steady 34:32, HR 149/163, 342 kcal. Oli algselt plaan teha pikk jooks, aga juba algusest saati pistis küljepealt ja kõht valutas. Kui otsa ringi keerasin, läks natuke paremaks ja tegin 2 kiiremat kilomeetrit. Paganama rauatabletid, ma ei seedi neid ikka üldse ja joostes annab eriti tunda.
P 10 M long run, 1:41:14, HR 154/167, 1095 kcal. Enesetunne oli super, esimene pool oli raskem ja võtsin ettevaatlikult. Tagasiteel läksid jalad tunduvalt kergemaks ja pulss läks alla, lisasin tempot :D.
Kilomeetrite lõikes nägi jooks välja selline:
Distance Split pace
1.00 6:13
2.00 6:21
3.00 6:39
4.00 6:22
5.00 6:30
6.00 6:37
7.00 6:40
8.00 6:33
9.00 6:06
10.00 6:02
11.00 6:12
12.00 6:08
13.00 5:58
14.00 6:08
15.00 6:06
16.00 5:53
16.13 5:43

Pole paha, eriti arvestades, et jooksu esimesel poolel oli pulss kõrgem kui teisel. Ainuke paha asi on, et peale jooksu hakkas vasaku reie-puusa ühenduskoht tunda andma, ja nüüd hüppan praktiliselt ühel jala juba kolmandat päeva. Tundub, et tegin mingile kubemekõõlusele liiga, vasakut jalga on hirmus raske liigutada, kange on, ja terav valu lööb kohe jalga :( Aga tundub, et vaikselt asi liigub paremuse poole, täna juba sain natuke toetada jalale, aga võib-olla on valu lihtsalt tuimem tänu valuvaigistitele. Lootus veel on...