pühapäev, 20. märts 2011

3 nädalat poolmaratonini

Aeg nagu lendaks...See nädal on meeletu kiirusega möödunud. Kirjutama pole jõudnud, aga oma trennid olen ikka tehtud saanud. See nädal oli üldse selline kergem puhkenädal õnneks.

Aga mis ma siis tegin?
E puhkepäev peale pikka jooksu
T jooksin 7,47 km suuremate tõusudega, keskmine km 6:44, aeglaseim 7:47, kiireim 5:28 :) pulss 138/162
K bodypump trenn 55 min, peale seda jooksin lindil 5 km 30 min ehk 6:00/km. Veidi kiirem tempo polnud mingi probleem, lint oli pigem tahtejõu treenimine :P
N jooksin 8,22 km 55:50, 6:47/km, pulss 145/157.
R puhkasin
L bodypump trenn 55 min
P 18,43 km 2:06:23 6:51/km, pulss 155/170.
Enesetunne oli hea, jõudu oli, aga millegipärast pulss tahtis kohe algusest liiga kiiresti tõusta. Juba välja minnes oli pulss 85, tavaliselt on umbes 60 :( Üritasin jooksu ajal tagasi hoida, et pulssi võimalikult madalal hoida, kuigi jõudu oleks jätkunud enamaks. Kahtlustan kahte varianti: 1) kas hommikusöök ei olnud veel ikka korralikult seedinud, kuidi söögist oli 3,5 h möödas (liiga täis kõht ajab teinekord pulsi üles), 2) üleväsimus/-treenitus. Sama nali oli tegelikult ka eelmisel pühapäeval, miskit on nende pühapäevaste jooksudega veidi paigast ära. Aga see probleem tuleb kiiresti lahendada, sest järgmine etteaste on juba 3 nädala pärast, Edinburghi poolmaraton. Mõtlen veel tegutsemisplaani üle, aga ilmselt üritan kergemalt võtta. Kui kõik hästi läheb, arvan, et aeg vahemikku 2:15-2:20 võiks täitsa reaalne olla, ehk siis tuleks 6:30 ligi tempot hoida.

2 kommentaari:

  1. Muide lindil jooksmine ongi üks suur tahtejõu proov. Mõtlesin, et kunagi võiks teha tõelise katsumuse ja lindil proovida maraton läbida. A samas on lindil lihtsam joosta, kui väljas, kuna seal tõukad end ainult õhku ja lint jookseb ise su alt läbi.

    VastaKustuta
  2. Lindil on muidugi füüsiliselt lihtsam joosta, sest õhutakistust ju ei ole ning lint tõukab sind edasi. Aga lindil maratoni jooksmisela ma ei taha küll mõelda ka mitte, jooksmine peab olema ikkagi fun!

    VastaKustuta