Teisipäev, 28. detsember 2010

Haige :(

Pühapäevast saati haige ja trenn pooleli jäänud :( Hakkan vist vaikselt juba toibuma, juba kolmandat päeva rögisen ja tatistan voodis...Tegelikult juba reedest saadik oli kurk valus, aga laupäevaõhtune jooks pani vist viimase põntsu.

Eelmise nädala saagiks jäi siiski ainult 12 miili ehk 19.4 km. Hea seegi, peaasi, et haigus nüüd niigi olematule vormile väga suurt tagasilööki ei annaks. Täna tundub enesetunne juba parem, kuigi köha-nohu segavad endiselt. Loodan homme väikese 5 km-se ringi teha :)

Kui tervis lubab, siis käesoleva nädala plaan oleks järgmine:
K 5 km
N 6.8 km
R puhkus
L 8.2 km
P 5 km

Loodame, et uue jooksuaasta sisseõnnistamine ja vana ärasaatmine on siis edukas :D

Laupäev, 25. detsember 2010

Minu uus lemmikloom

Mul on nüüd naelkummid all :) Minek oli hea, puhta asfalti peal natuke häiris, aga kinnitallatud lume ja jää peal on väga mõnus. Pelgasin, et on rasked või ebamugavad, aga ei ole ühtegi, lumel on väga mõnus. Ja mis on kõige tähtsam - saan nüüd vabalt väljas joosta ilma kukkumist kartmata. 5 km nagu naksti, 39:18. Väljas on ikka hoopis parem tunne kui jõusaalis :)

Neljapäev, 23. detsember 2010

Tunne on hea!

Täna tuli 3 miili lindil suurema pingutuseta. Vaatasin telekast samal ajal mingit jõulufilmi :) Täitsa mõnus oli! Homme puhkan ja tähistan pühi, laupäeval läheme välitingimustega tutvuma. Jõulutoidud tuleb ju ikka ära põletada :D

Ilusaid pühi kõigile mu blogi lugejatele!

Kolmapäev, 22. detsember 2010

Tunne on selline, et...

...jõulutoidud ei mõju üldse figuurile ega seedimisele hästi :S Täna joostes tundsin, kuidas 3 päeva eest söödud piparkoogid sees hüppasid :( Kuidagi selline imelik olemine ja väsimus, nii et piirdusin täna 2 miiliga. Eks kui väga vaja oleks olnud oleks ka 3 või rohkem tulnud, aga ei näinud mõtet ennast piinata, küll homme on parem päev :)

Teisipäev, 21. detsember 2010

Juba hakkab tulema!

Tänane plaan 4 miili jõukas joosta on edukalt täidetud :D Nädala sees olen jõukas koos töökaaslasega käinud, koos on ikka lõbusam. Kui tavaliselt on lindil jooksmine rohkem tahtejõu proov, et mitte igavuse kätte lindile ära surra, siis kaaslase jälgimine juhib tähelepanu enda jooksult ära ja aeg möödub tunduvalt kiiremini...Patrick üritas mu kõrval rajal nimelt intervalle teha, valdes 3 min kiirenduse kiiruseks 12 miili/h, endal punane hädaabi nöör küljes juhuks kui peaks lindilt maha lendama :) Ei, seekord ei lennanud, veel :P Aga päris lähedal oli sellele küll.

Aga muidu tunne oli hea, jalg ei andnud praktiliselt üldse tunda. Esimesed 5 min tundusid lihased veidi kanged olevat, aga siis sain oma rütmi kätte ja läks juba mõnuga :) Nüüd on ainuke mure kuidas sellele 4le miilile 22 otsa aretada :D

Pühapäev, 19. detsember 2010

Ja ongi nädal läbi..

4 miili tehtud, 47 min. Iga päevaga tundub minevat kergemaks. Nädala tulemuseks siis plaanitud 5 jooksu asemel 4 jooksu, aga hea seegi :) Kokku 13 miili ehk 20,8 km. Üritab järgmistel nädalatek seda numbrit vähehaaval suurendada, aga ei tea, mis saama hakkab, sest neljapäevast on jõukas kinni ja väljas on libe :S Peaks vist uurima spets tossude kohta, mul ülemusel on sellised nagadega tossud ja ütleb, et pole väljas häda midagi...Ei tahaks nagu luid päris ära murda, lihaserebestustest juba ka aitab :S

Järgmise nädala kava siis selline:

E puhkus
T 4M
K 3M
N 2M
R puhkus
L 3M
P 5M

Laupäev, 18. detsember 2010

Update 2

Tänane plaan täidetud, 3 miili lindil tehtud :) Kiirus ikka sama tagasihoildik, 5 miili/h, aga tunduvalt lihtsamalt tuli täna kui eile. Eks lihased hakkavad tasapisi harjuma sellega, et enam ei logele ainult, vaid tuleb tööd teha :P Praegu tundub täitsa uskumatu, et alles 4 kuu eest tundus sellise kiirusega jooksmine praktiliselt kõndimisena, praegu tundub küll tõsise trennina, higi lahmab ja puha.

Hea on vähemalt see, et jalg on suht hästi vastu pidand, suuremat valu pole põhjustanud. Siiski ikka annab kergelt tunda, eriti peale poolt tundi, mis ilmselt tähendab, et lihas ei ole veel piisavalt tugev... Eks see on ka vist peamine põhjus, mis ma ei ole jooksmise suhtes eriti entusiastlik - kannatan valu ära, aga ma ei naudi seda. Lohutan end sellega, et küll ta paremaks läheb. Peab minema!

Reede, 17. detsember 2010

Update

Kolmapäev ja neljapäev läks nii tervisliku kui vaimsete probleemide tõttu aia taha, aga täna ehk siis reedel tegin 3 miili ära :) Suht raskelt tuli, jalad olid kinni ja algus oli eriti raske. Kokku siis umbes 36 min lindi peal jõukas, lisaks tegin kõhulihaseid. Loodan ikka rütmi sisse saada, nii et päris maha kanda mind vist veel ei tule...

Esmaspäev, 13. detsember 2010

Aitab laisklemisest!

Peale suurt hõiset, et hakkan maratoni jooksma, olen nädal aega põhimõtteliselt mitte midagi teinud...No mitte 100% laiskusega seotud treeningpaus, aga ega ma eriti pole pingutanud ka. Nädala sees üritasin 2 korda jooksma minna, aga siis vaevasid kõhuvalud, ning nädalavahetusel õnnestus jää peal korralikult kukkuda ja põlved ära lõhkuda :(

Igatahes täna koitis mulle, et juba kuu aja pärast tuleb maratoni kava käsile võtta, aga vorm on täiesti olematu. Ehk siis tuleb hakata baasi ehitama. Peamine probleem ongi vist praegu selles, et jooksuharjumust enam ei ole - tuleb taas harjutada ennast regulaarselt jooksmas käima. Plaan on 5 korda nädalas, esialgu 2-5 miili korraga vaikselt pika jooksu distantsi suurendades. Ja piitsa luuseritele!

Selle nädala (13.-19. dets) kava:

E 3M - tehtud! u 35 min
T puhkus
K 3M
N 2M
R puhkus
L 3M
P 4M

Pühapäev, 5. detsember 2010

22. mai 2011

See on siis uus kuupäev, nüüd kinnitatud ja puha :) Täna sai siis ametlikult Edinburghi maratonile ära regatud. Plaan on jaanuari lõpust kava järgi treenima hakata, eesmärk 4:30, aga arvan, et juba alla 5 h oleks suur eneseületamine. Peamine eesmärk on ikkagi lõpetamine, soovitatavalt ühes tükis :D

Mõtlesin selle maratoni üle päris pikalt, eriti just jala pärast, sest ei ole isegi peale 3 kuud täiesti terve. Eriti üle poole tunni praegu joosta ei jaksa... Olen praegu nädalas üritanud 2-3 korda 5-7 km korraga joosta, aga raskelt tuleb. Jalg tundub tasapisi paremaks ikka minevat, aga jooksuvorm on ikka maas mis maas. Varasem lonkimistempo tundub nüüd sprintimisena :P Aga küll see vorm jälle tagasi tuleb, olen selles kindel. Üritan seekord asja ettevaatlikumalt võtta ja oma keha kuulata. Ma saan hakkama!

Regulaarsete sissekannetega alustan jaanuaris, praegu üritan mingitki baasvormi tekitada. Loodan, et see lumi ruttu ära sulab, ei jõua ära oodata, millal jälle välja jooksma saab!