Minek paraneb

Täna sai tavapärasel trassil jõe ääres 5 km tehtud - võtsin seekord aega ka, 34:05. Olen rahul, samm oli hea ja kerge, minek paraneb :) Tagasi tulles hakkas köha veidi segama ja sundis tempot aeglustama, aga muidu oli super mõnus. Peale eilseid tõuse tundus sirge maa täieliku õnnistusena :P Tundub, et natuke vaheldust tuleb vormile kasuks. Võtame homme jälle mäed ette :P

Hommikul olid imelikul kombel reie sisemised lihased veidi kanged, nagu piima täis. Haige jalg annab muidugi rohkem tunda, aga õnneks jooksuga kadus valu ära. Ei tea, kas lihased pole tõusudega harjunud? Tegin õhtul veel Runner Worldist leitud puusade ja reite tugevndamiseks mõeldud harjutusi. Seal oli vigastuste kohta põhjalik artikkel, mis väitis, et paljude reie-põlve-jala vigastuste põhjus peitub pikamaajooksjatel nõrkades puusades, sest need on olulised teiste lihaste stabiliseerimiseks. Kui nüüd järgi mõelda, siis peale suviseid 10 miiliseid jookse jäid puusad alguses küll kergelt valusaks ja kangeks - ehk siin lasub minu vigastuse tegelik põhjus? Tuleb ennast ikka distsiplineerida neid harjutusi regulaarselt tegema!